鉄分サプリ ランキング

鉄分サプリメントをランキング形式でご紹介!

普段の食生活の中できちんと鉄分を摂取することが出来ていますか?

 

健康にはもちろん美容にも必要不可欠な鉄分を簡単に摂取することの出来る方法として鉄分サプリメントがオススメです。

 

現代人というのは食生活の乱れによって鉄分が不足していると言われています。

 

だからこそ鉄分サプリメントを活用するべきなのですが、数多くある種類の中からどれを購入したら良いのかなかなかわからないですよね。

 

ここではそんな鉄分が豊富に含まれているサプリメントをランキング形式でご紹介しています。

 

美めぐり習慣

毎日の鉄分不足を解消する新定番の美めぐり習慣は、鉄分サプリメントで堂々の第一位を獲得しています。

 

鉄分は毎日の基準値の133%を配合し、さらにめぐり成分であるオーガニック生姜も使用していることから、美容にも健康にも良いサプリメントです。

 

クラクラ女子の神フードであるレバーエキスも配合していることから、レバーが苦手な方でもたっぷりと栄養成分を摂取出来ます。

 

通常価格3,980円ですが、毎月定期便で初回1,480円と大変お得になります。

 

白井田七

発売から50,000本を達成し、人気商品の仲間入りをした白井田七は、お客様満足度94%を誇り、楽天ウィークリーランキングで7週連続第一位を記録しています。

 

古来から注目され、昔から珍重されてくた白井田七だからこそ、実感力が他のサプリメントとは違います。

 

鉄分、葉酸、サポニン、フラボノイドなどの栄養成分を一度で摂取出来ます。

 

お得な毎月お届けコースなら、毎月300名様限定で初回23%OFFの9,240円となります。

 

はぐくみ葉酸

自然由来にこだわって作られた全く新しい葉酸サプリメントであり、妊娠中の女性にはもちろん、妊活にも最適です。

 

葉酸だけではなく、様々な栄養成分をバランスよく配合しており、徹底した品質管理により安心安全に飲むことが出来ます。

 

さらにビタミンCとポリフェノールの宝庫であるアセロラエキスも配合していることから、圧倒的な美容効果も得られます。

 

通常6,980円ですが、毎月お届けコースのご利用で約71%OFFの初月1,980円と大変お得です。

 

VOR

これまでに無かった天然、無害、二価鉄分が含まれた天然鉄分サプリメントで、身体の中から美容と健康をサポートしてくれます。

 

さらに12種類の必須ミネラルも天然で含有されており、保存料や着色料などの添加物は一切していません。

 

潰して粉状にして飲むことも出来ますので、ヨーグルトやカレーなどに混ぜることでお子様でも無理なく飲むことが出来ます。

 

黄酸汁 豊潤サジー

保存料、香料、着色料、そしてカフェイン全て0で作られた豊潤サジー。

 

天然鉄分が豊富に含まれており、その量はプルーンの約37.5倍でとっても気軽に鉄分不足を解消することが出来ます。

 

あの人気テレビ番組「めざましテレビ」で紹介されたことから一気に注目され始め、現在ではサジードリンク部門で第一位を獲得しています。

 

毎週先着1000名様限定で10日分1,982円を49%OFFの1,000円で購入出来ます。

 

鉄分サプリでヘモグロビン生成

鉄分というのは、全身をめぐっている血液と非常に深いかかわりを持っています。

そもそも鉄分というのは成人の体内に3〜4g程度常に存在しており、その中の約60〜70%が赤血球であるヘモグロビンを生成するための材料となっていきます。

 

このヘモグロビンについてですが、私たちの身体に必要となる酸素を血液の流れと一緒に身体中隅々まで届ける赤血球の色素成分のことをいい、ヘモグロビン生成以外の残りの30〜40%については貯蔵鉄となり、肝臓や骨髄、脾臓、筋肉といった場所で保管されます。

 

この貯蔵鉄が活用されるのは、ヘモグロビンが不足してしまった時にどんどんと消費していきます。

 

そして新たに生成されたヘモグロビンは約120日間、体内にて酸素を届け終わった後、寿命を迎えることになり、最終的に脾臓で分解されてしまいます。
分解されたヘモグロビンの鉄分は、体内でリサイクルされます。

 

ヘモグロビンというのは、4つのヘムたんぱく質で作られており、それぞれ一つづつの鉄原子が結合している構造です。

 

身体の中で最も多くの酸素を消費している筋肉内部にはミオグロビンと呼ばれる鉄たんぱく質があり、これはヘモグロビンの働きにより届けられた酸素は、筋肉にてミオグロビンに渡され貯蔵されていきます。

 

このように鉄分というのは、私達が健康的な生活を送るために絶対に欠かすことの出来ない成分であり、常時きちんと摂取しなければいけません。

 

ヘモグロビンが不足してしまわないよう、きちんと鉄分サプリメントで補給していきましょう。

 

 

 

鉄分サプリの摂取量

サプリメントを活用して、鉄分不足を解消することで、身体のだるさや疲労など健康面の改善に成功したという人は多くいます。

ではサプリメントを選ぶ時、何を基準にすると満足度を高めることが出来るのでしょうか。

 

大切なのは何を材料に作られているサプリメントなのか、そして鉄分の他にはどのような栄養成分が含まれているサプリメントなのかといったことを事前に確認することです。

 

鉄分の摂取というのは、多過ぎても少な過ぎても駄目です。
男性でしたら一日10g、そして女性でしたら一日12gを目安として摂取していくようにしましょう。

 

女性の場合、月経の影響で鉄分不足に陥ってしまうケースが多いため、日頃から常に鉄分を摂取しなければいけません。

 

天然成分だけを原材料としてサプリメントが作られているのでしたら、そのサプリメントのことを無精製食品といいます。

 

天然の食品をそのままギュッと凝縮して作られていますので、その食品に他含まれている鉄分以外の栄養成分も一緒にバランスよく摂取することが出来ます。

 

合成成分の鉄分から作られたサプリメントと天然素材から抽出して作られたサプリメントがありますが、どちらも吸収率や品質については大差が無いと言われています。

 

ですのでサプリメントの価格やキャンペーンなどを考慮して、継続出来そうなものを選ぶようにしましょう。

 

近年人気なのはヘム鉄という吸収率の高い鉄を使ったサプリメントで、このヘム鉄というのは魚貝類や肉類といった動物性の食材に多く含まれています。

 

鉄分サプリの作用

最近ではサプリメントを活用して鉄分の補給をしている人が増えてきていますが、そもそも鉄分サプリメントにはどのような作用を期待することが出来るのでしょうか。

 

例えば朝なかなか起きることが出来ない、倦怠感が一向に抜けない、すぐに疲れを感じるといった身体症状で悩んでいる人が多くいます。

 

それは鉄分が体内で不足してしまっていることから、疲れやすさの原因になっている可能性があります。

 

そして体内の鉄分量が不足してしまうと、貧血症状を引き起こしやすくなります。

 

血液中のヘモグロビン量が不足することで、貧血の原因になり、またヘモグロビンの働きが弱くなるので、酸素が体内に届けられなくなり、だるさや疲れを生じやすくなります。

 

このような状態を改善するためには身体にとって十分となるヘモグロビンを生成出来る環境に改善しなければいけないのですが、それをするために鉄分が必須となります。

 

ヘモグロビンを生成するためには、鉄分の摂取が必要不可欠な要素なのです。

 

このように鉄分サプリメントを摂取することで、貧血の症状を抑えることが出来るというのは、このようなことがあるからです。
鉄分は吸収率が低いので、ビタミンCと一緒に飲むことでより有効的になります。

 

最近ではビタミンCと鉄分を一緒に配合しているサプリメントもありますので、わざわざビタミンサプリメントを別で用意する必要もありません。

 

ただし鉄分サプリメントだけに頼った生活ではその効果を十分に発揮することは出来ませんので、毎日きちんとバランスの摂れた食事も心掛けるようにしましょう。